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3/31 午前
お疲れ様です。3回マネ江越です。
合宿お疲れ様でした。
私は就活のため最終日しか参加できませんでしたが、とても雰囲気良いなあと感じました。
3日間、1人で家でアルバムの皆の写真見てずっといいなあ楽しそうだなあと思ってました(. . `)
最終日だけでも参加させてもらえて良かったです！
私の方は面接行ったりインターン行ったりしてました。
昨日は大阪のとある会社にインターン行って、インサイドセールスというテレアポのような仕事をひたすらしてました。
それでは合宿最終日午前のメニューです。
・ショート
W-up 100*4
Kick 100*4*2 1,2t Ba 3t Fly 4t Fr
1set Fin(1:40) 2set N(2:00)
Kick 50*10 35Fin Kick Hard-15Easy
100*1 Easy
Drill 50*6
Pull 200*2*2 Form
Pull 100*3*2 50Form-50Middle Speed
Drill-Swim 100*4 Drill-Swim Mix
Dive 100*3 0-50 Middle Speed 50-100 High Speed
Down 100*2
Drill 200*1
・ミドロン
Kick 100*2 cycle in
Pull 100*3 cycle in
Swim 100*4 cycle in
Drill 50*4*3
Swim 50*4*3 1s Des, 2s HE/EH/E/H, 3s 1F1H
Dive 25*4 1,2t 15m, 3,4t 25m
Main 200*4 Dive Des to Best!!!
Swim 50*4 DPS
Down 300*1 Easy
私はミドロンをやりました。
メインの特に4本目は皆で声掛け合って応援しあっててとても良いなと思いました。
合宿4日目ということで結構体に疲労きてる人多いなという印象でしたが、皆ほんとによく頑張っててすごいです。
ほんとにお疲れ様でした！
メニュー係の方々も言ってましたが、この合宿で皆強くなれたのだと思います。
部の雰囲気も良かったし、この合宿の頑張りが大会での結果に繋がることを心から楽しみにしています！！
お疲れ様でした！！！
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3/30 午前
こんにちは。3回生のポンテンまるです。
お久しぶりです。
去年の九月末から6か月間イギリスに交換留学してきました。
是非ご飯行きましょう◎
さて、私が本日担当するのは合宿3日目午前の練習です。
W-up 100x2x1
50x8x1 15H-up/15気を付けK Hard/25GK/25Scu K by 2t
Pad pull 200x1x1
200x3x1 Hyp3/5/7/2(fly)
Sprint1 50x4x3 1s Pad, 2s FinS, 3s Pad Fin S
15H25E10H/25H25E/50E/50H
Sprint2 15x1x3 S1 1s SL, 23s 15 Hard
25x1x3 S1 Des
Dive 50x1x1 S1 Max Speed
Kick 100x5x1 S1 Cycle in [A 1:50, B 1:55, C 2:00]
100x4x1 [A 1:45, B 1:50, C 1:55]
100x3x1 [A 1:40, B 1:45, C 1:50]
100x2x1 [A 1:30, B 1:40, C 1:45]
Lac.Rem 50x6x1 Ch 25K25S wFin
Down 400x1x1 Ch
横で塚越が午後の日記を書いてます。
前では麻雀面がマージャンしてて楽しそうなので、
僕もしっかり役覚えていつかやりたいですね。
写真は合宿で撮影された福田優二郎主将の写真です。
ひろたかが「どこから見ても目が合う」というモナリザ的特徴を発見し、以後ジロリザと呼ばれております。芸術点がとても高い素晴らしい作品だと思います。
てかもうモナリザやんw
おもろすんぎ。好きです。
明日はかなにお願いしようと思っています。
それでは。
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3/30(木)午後_三日目終わり、あと一日！！
お疲れ様です
一回の塚腰です。
三日目が終わりましたね、今日もちゃんときつかった、、
きついけど絶妙？に頑張れるメニューを作ってくださるメニュー係の方、
身体のことを沢山教えてくださったり、ケアやサポートしてくださる、マネさん方、トレーナーの方々、
ありがとうございます。。
今日の午後のメニュー↓
[ショート]
W-up 200*1 ch
100*1*4 IMS 25Fast 75Smooth
100*1*4 Fr 奇数Hyp, LT強度を保つ
Drill 50*6*1 S1
Agi 25*4*1 S1 15UW/5s Kick+3cycle sprint/15Dash/Last 10Sprint
Dive 25*2*1 距離自由
Main①100*1*2 75Race Pace(Dive) for 100m+25Smooth
50*2*2 2nd Lap Over (Push)
25*1*2 25 Last Sprint
Main②50*2*1 1t Dive 2t Push Target Best
25*1 Die Hard (↑でBest +1.0s以上→cut)
Loosen 300*1 しっかり乳酸をミトコンドリアに取り込ませましょう
Relay Dive 50*3*1 Max Speed w fin
Down 400*1 おつかれちゃん
[ミドロン]
W-up 100*2*1
Swim 50*6*1 呼吸4~6Keep
Dive 50*8*1 25Drill, 25BU
Swim 50*4*1 Cho
Main 300*5 Des(B:5t 100m,C:4t) A;3:45,B;4:00,C;4:30
300*5 A;3:50,B;4:20,C;4:50
300*5 A;4:00,B;4:30,C:5:00
Swim 100*4 Des to Max 2:00
Down
ぼくはミドロンでしました。
昨日もきつかったですけど、今日もきつかったですね。
でも、こころなしか、昨日の100*40を乗り切ったからか、すこし楽に感じました。
ぎりぎりまでB cycle いくか悩んでましたが、先輩方にＢにひっぱってもらいました。Ｃいってたら後悔したとおもうので、ありがとうございました。
雰囲気もよくて、毎回練習後の達成感がパナイです。
達成感は格別ですね。。。
う～ん、
裕一朗さんと堀ちゃんが用事で帰らはりましたね、
堀ちゃん、、何とは言わないですが、僕の分まで頑張ってください。
明日は、かなさんと愛さんも合流されるみたいなのでより賑やかになりそうですね。
明日で最終日ですネ。
頑張りやしょう。
おやすみなさい～
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3/29 午前
お疲れ様です。塩原進太郎です。
ミドロン
w-up 100 4
100 6
dive 25 4
drill 50 6
fin kick 50 6 1,2,6 uw
kick 200 3 cycle in
100 4 h-h-e-h
drill swim 50 8
main swim 100 3
100 6 cycle in
100 4 des to hard
100 3 even hard
down 50 8
ショート
choice 100 3
drill 50 3 3
swim 50 1 3
kick-swim 100 5
kick-swim 50 4 middle speed 15kick-10swim-25easy
main 50 4 2 100の後半を超える
swim 50 4
drill 50 4 2
kick 100 2 2
dive 25 4
50
down 100 3
drill 200
ショートもミドロンもみんな頑張れてたと思います。
でも午後の100 40を恐れながら泳いでた気がします。少なくとも僕はそうでした。
書くことがないので部屋の実況でもします。
これから僕との添い寝権を罰ゲームにunoをするらしいです。
けしからん。
じろーさんの言葉を借りるなら、僕を何だと思ってるんだ、ってとこですね。
明日も頑張りましょう。
追記
本当に押入れで添い寝させられました。
誰も得することのない時間ってあるんだって気付きました。
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3/29 午後 肩ごしに見えるあの……
午後練メニュー
W-up 100*1
Drill 50*8 25drill25bu
Swim 100*40 bestaverage 1:40 (short:4highspeed 1easy)
Down 100*4
25本目あたりから一切の代謝活動が停止し、一かき毎に鉄の塊を肩に重ねられ、一蹴り毎にフォークで太腿を刺されているかのように感じました。
さっきゆっくり風呂に浸かってきたので疲労が少しでも癒えていればいいのですが…
まだ2日目というのが到底信じられない！
色々書こうと思っていたことはありますが、疲れたのでもう終わります。
みなさん良い夢を、おやすみ〜
永井