3/25 堀Tシャツで写真を撮りましょう。買った人は持ってきてください。みんなで2日目に着ましょう。
こんばんは。笹村です。この前は3/6に書きました。
それからあったことといえば阪神合宿ぐらいですね。
明日からまた合宿です。頑張りましょう。
さて、今日のメニュー。
合宿前日ということでそんなにきつくしませんでした。
はい、合宿に向けてのお話をしてねと塚腰くんに頼まれました。
阪大の名智くんが良いこと書いてたので貼っときます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ぼくは高校時代、合宿をする機会が何度かありました。このタイミングなので、そこで得たことをアウトプットしたいと思います。
一つ目はこの阪神合宿中もお話しがありましたが、合宿は通過点でしかないということです。
合宿の目的とは、当たり前のレベルを底上げして、それを普段の練習に持ち帰ること、だそうです。
例えるならば、合宿はチャリのギアを上げるみたいなもんだと思っています。
ですから、合宿が終わって気を緩めている暇はありませんよ、自分。
また、これについてはこういう捉え方もできると思います。
当たり前ですが、合宿が終わって急に成長するなんてことはありません。たったの五日間で速く泳げるようになるなら我々苦労しません。
なので、この合宿中、全然タイムが良くなかったなと思う人も焦る必要は全くないと思います。合宿が終わって乗りニー乗っている調子がいい人たちの雰囲気についていけば、まだまだ成長できるのではないでしょうか。
二つ目は声出しの重要性です。
ある心理学の実験があります。
3つのグループに10秒レストをおいて握力測定を連続5セットやってもらうというものだそうです。
その３つのグループは、
Ａ、1人だけで無言で測定
Ｂ、1人だけで声出しOKで測定
Ｃ、大勢の人に応援されながら測定
結果は大体わかりますよね。
Ｃ,Ｂ,Ａの順で記録がよかったそうです。
合宿のときほど盛り上がっていきましょうとは言いません。あのときは正直周りが盛り上がりすぎてマネさんの声聞こえにくかったし。
でもせっかく記録がよくなるんだったら声出しはしたほうがいいと思うのです。
また、あきひろさんも言っていたように、マネさんたちからしても反応がないのは寂しいですよね。
マネさんのためにも、自分のためにも声を出すのは重要だと考えます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
なんか良さげなこと書いてくれてますね。
僕が言いたいのは、水泳だけやってればいい4日間を大事にして欲しい、ということです。
この4日間は水泳のことしか考えなくていいんです。（もちろん夜にキモ話をするのも良いことです。）
というか、水泳以外やる時間ほぼないと思います。
朝ごはん食べて、プール行って、ドライして、泳いで、ケアして、昼ごはん食べて、昼寝して、ドライして、泳いで、旅館に帰って、ご飯食べて、ミーティングして、お風呂入って、ケアして、寝る。
予定ぎゅうぎゅうです。
勉強なんてしてる暇ないでしょう。
あと、練習の振り返りも書きましょう。
文字にしておくことで後から思い出しやすくなります。
なんか良い感じの泳ぎできてたんやけどどうやって泳いでたっけ？ってなったら本当にもったいないです。
完全に言語化できるならそれがベストですが、言語化できないなら擬音だけ書いておいても何もないよりはマシだと思います。
つまり、「左腕を少し内側気味にエントリー、左もローリングする、エントリーの時は親指ねその後は小指、水を掻く意識よりも押す意識」のように言語化できる部分は言語化して、言語化が難しい感覚の部分は、「ガシガシじゃなくてグオングオン、プッシュはバッッじゃなくてピュン」のように書いておいても良いでしょう。
（その日の泳ぎが良い感じじゃなくてもどこがダメやったかとかどこが動かんくなったかとか書いておくと練習で頑張るべきポイントがわかりやすくなりますね。）
あとはケアを大事にしてください。
ハードな練習が続きます。
ここで怪我してしまったら元も子もないです。
あくまでも合宿は通過点です。
これからも元気に練習していけるようにケアを徹底してください。
とりあえず全身をストレッチしておけば良いと思います。
ここ伸ばしたいけどどうやって伸ばしたらいいんかわからん、という場合はトレーナーさんに聞けばすぐに教えてくれると思います。
コンディショニングも活用しましょう。
なんでこんなにケアのこと言ってるかというと僕が怪我してるからですね。
体は急に老けるんです。
まあ今まで通り適当にしとけばええやろ、ちょっと無理してもまあ寝たらすぐ治るしな、と思ってたら腰をやりました。
まだ治りません。たぶんもう完全には治りません。
疲れていてもストレッチ。
これを心に置いて合宿に臨みましょう。
さて、まだ準備始めてません。
日記を書いていたらもうこんな時間だ。あああ。
質問に答えます。
「最近癒されたこと」
阪神合宿のジャグジーは癒されました。
しんどい練習の後のジャグジーは至高です。
今回はジャグジーの時間あるんでしょうか。
なくても無理やり入りますが。
さて、終わります。
最後にもう一度。ケアを徹底しましょう。
僕が1回生のときの合宿では、ケア？なにそれ？って感じでして、体がすぐに死んで全身が痛くなっていました。しかし、ケアを覚えた2回生からはかなりましになりました。
練習の質を上げるためにもケアをしましょう。
明日はふみえさんです。（合宿の間はマネさんが日記を書いてくれると聞きました）
質問は「合宿での目標」で。
では。早く寝ましょう。
2024→2025 STARDOM
①ご飯をいっぱい食べて体重が減らないようにしよう。
②しみゆうくん、なちかおるくんも言ってるように声出し大事ですよ。
③体のケアをしましょう。
④川根くん、マスクつけてバスは1人で座ってね。
それからあったことといえば阪神合宿ぐらいですね。
明日からまた合宿です。頑張りましょう。
さて、今日のメニュー。
合宿前日ということでそんなにきつくしませんでした。
はい、合宿に向けてのお話をしてねと塚腰くんに頼まれました。
阪大の名智くんが良いこと書いてたので貼っときます。
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ぼくは高校時代、合宿をする機会が何度かありました。このタイミングなので、そこで得たことをアウトプットしたいと思います。
一つ目はこの阪神合宿中もお話しがありましたが、合宿は通過点でしかないということです。
合宿の目的とは、当たり前のレベルを底上げして、それを普段の練習に持ち帰ること、だそうです。
例えるならば、合宿はチャリのギアを上げるみたいなもんだと思っています。
ですから、合宿が終わって気を緩めている暇はありませんよ、自分。
また、これについてはこういう捉え方もできると思います。
当たり前ですが、合宿が終わって急に成長するなんてことはありません。たったの五日間で速く泳げるようになるなら我々苦労しません。
なので、この合宿中、全然タイムが良くなかったなと思う人も焦る必要は全くないと思います。合宿が終わって乗りニー乗っている調子がいい人たちの雰囲気についていけば、まだまだ成長できるのではないでしょうか。
二つ目は声出しの重要性です。
ある心理学の実験があります。
3つのグループに10秒レストをおいて握力測定を連続5セットやってもらうというものだそうです。
その３つのグループは、
Ａ、1人だけで無言で測定
Ｂ、1人だけで声出しOKで測定
Ｃ、大勢の人に応援されながら測定
結果は大体わかりますよね。
Ｃ,Ｂ,Ａの順で記録がよかったそうです。
合宿のときほど盛り上がっていきましょうとは言いません。あのときは正直周りが盛り上がりすぎてマネさんの声聞こえにくかったし。
でもせっかく記録がよくなるんだったら声出しはしたほうがいいと思うのです。
また、あきひろさんも言っていたように、マネさんたちからしても反応がないのは寂しいですよね。
マネさんのためにも、自分のためにも声を出すのは重要だと考えます。
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なんか良さげなこと書いてくれてますね。
僕が言いたいのは、水泳だけやってればいい4日間を大事にして欲しい、ということです。
この4日間は水泳のことしか考えなくていいんです。（もちろん夜にキモ話をするのも良いことです。）
というか、水泳以外やる時間ほぼないと思います。
朝ごはん食べて、プール行って、ドライして、泳いで、ケアして、昼ごはん食べて、昼寝して、ドライして、泳いで、旅館に帰って、ご飯食べて、ミーティングして、お風呂入って、ケアして、寝る。
予定ぎゅうぎゅうです。
勉強なんてしてる暇ないでしょう。
あと、練習の振り返りも書きましょう。
文字にしておくことで後から思い出しやすくなります。
なんか良い感じの泳ぎできてたんやけどどうやって泳いでたっけ？ってなったら本当にもったいないです。
完全に言語化できるならそれがベストですが、言語化できないなら擬音だけ書いておいても何もないよりはマシだと思います。
つまり、「左腕を少し内側気味にエントリー、左もローリングする、エントリーの時は親指ねその後は小指、水を掻く意識よりも押す意識」のように言語化できる部分は言語化して、言語化が難しい感覚の部分は、「ガシガシじゃなくてグオングオン、プッシュはバッッじゃなくてピュン」のように書いておいても良いでしょう。
（その日の泳ぎが良い感じじゃなくてもどこがダメやったかとかどこが動かんくなったかとか書いておくと練習で頑張るべきポイントがわかりやすくなりますね。）
あとはケアを大事にしてください。
ハードな練習が続きます。
ここで怪我してしまったら元も子もないです。
あくまでも合宿は通過点です。
これからも元気に練習していけるようにケアを徹底してください。
とりあえず全身をストレッチしておけば良いと思います。
ここ伸ばしたいけどどうやって伸ばしたらいいんかわからん、という場合はトレーナーさんに聞けばすぐに教えてくれると思います。
コンディショニングも活用しましょう。
なんでこんなにケアのこと言ってるかというと僕が怪我してるからですね。
体は急に老けるんです。
まあ今まで通り適当にしとけばええやろ、ちょっと無理してもまあ寝たらすぐ治るしな、と思ってたら腰をやりました。
まだ治りません。たぶんもう完全には治りません。
疲れていてもストレッチ。
これを心に置いて合宿に臨みましょう。
さて、まだ準備始めてません。
日記を書いていたらもうこんな時間だ。あああ。
質問に答えます。
「最近癒されたこと」
阪神合宿のジャグジーは癒されました。
しんどい練習の後のジャグジーは至高です。
今回はジャグジーの時間あるんでしょうか。
なくても無理やり入りますが。
さて、終わります。
最後にもう一度。ケアを徹底しましょう。
僕が1回生のときの合宿では、ケア？なにそれ？って感じでして、体がすぐに死んで全身が痛くなっていました。しかし、ケアを覚えた2回生からはかなりましになりました。
練習の質を上げるためにもケアをしましょう。
明日はふみえさんです。（合宿の間はマネさんが日記を書いてくれると聞きました）
質問は「合宿での目標」で。
では。早く寝ましょう。
2024→2025 STARDOM
①ご飯をいっぱい食べて体重が減らないようにしよう。
②しみゆうくん、なちかおるくんも言ってるように声出し大事ですよ。
③体のケアをしましょう。
④川根くん、マスクつけてバスは1人で座ってね。
コメント
2. メシハラたのしみ
トレーナー陣が全身全霊でみんなのケアいたしますよ〜！！安心して練習で死んできてくださいネ
3. 本間ニーダウンとケア大事やで
ジャグジーあるんかなあ
4. 風邪うつしたかもしれない人土下座します
阪神合宿から更に基準ぶち上げました
雰囲気作りもも頑張りやす
雰囲気作りもも頑張りやす
5. 無題
↑3、◯んでください
6. 水泳だけやってればいい４日間、めっちゃいい響きですね…
この日記を合宿途中のバスの中で読んで急いで反省書き始めました
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京大水泳部
性別：
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