こんにちは。投稿遅くなりました。
たくさん書いたのですが、載せきれなかったので省略版です。
14日のメニューです。ゆきとさん
W-up 400*1 SKPS
Agility 15*4 odd:5m Swim + Turn +12.5 UW
Even:mini IM
Drill 25*4*2
Form 50*3*2 Des to Fast
Main
LD 50*8*3 S1 Max Average 1:30 (set rest2:00)
MD 50*6*3 (set rest5:00)
SD 6,5,4t
Kick 50*4 All Out
Down 400*1
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16日のメニューです。堀君
W-up 400*1 SKPS
25*4 odd Ba / even Fr chicken wing Fin可
Kick 50*1*3 25 Hard 25 Easy 1:15
50*1*3 Hard 1:15
50*1*3 smooth 1:00
Swim 50*6 for main 1:20
Main 25*16 200 Race Pace - 1sec 0:40
200*1 smooth 6:20
Down 200*1
メニュー作成、マネージャー、トレーナー等、皆さまありがとうございます。最近は真面目に練習に参加できていないので、ちゃんと練習したいと思います。冬季公認も近づいてきましたからね！
質問
パンとパンダどちらが好きか。
パンダパン
2023→2024 総乱舞
1. 短い